1. 當您下班回家後，第一餐親身餵哺寶寶的同時，請把另一邊乳房產生的乳汁擠出。您會擠出額外的乳汁，讓您的寶寶翌日進食。
2. 下班後或休息日，請盡量親身餵哺，因為愈密的餵哺愈能有效刺激乳汁分泌，增加乳量。
3. 晚間，請盡量餵哺寶寶，因幫助乳汁分泌的荷爾蒙催乳素會在晚間分泌較多，翌日便能有足夠的乳量。如您的寶寶晚間睡很久，沒有索食，母親可以嘗試起床擠多一次乳，效果也很好，當然您便要犧牲多些睡眠時間了。
4. 如您在公司不能抽太多段長時間來擠奶，請嘗試多抽一至兩次短暫的時段，以手擠奶。您只需抽五分鐘，效果便會與在家時寶寶經常索食的情況相似，同樣能有效增加乳汁分泌。
5. 其實，心理因素對乳量的多少影響也很大。要是您太累、信心不足、或有其他生活上的因素影響著您的心情，便要找尋問題的根源，盡快解決。當您心情輕鬆，能享受餵哺的樂趣時，乳量也會自然增加。
撰文：愛嬰醫院香港協會(曾刊於明報專欄《母乳教學》)
